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近期,衛生部出臺的《營養改善工作管理辦法》正式實施。根據管理辦法,我國將建立營養監測制度,對居民膳食狀況、營養改善效果以及營養相關疾病進行監測,並禁止虛假健康養生信息傳播誤導大眾。專家呼吁大眾注意吃動兩平衡,根據中國人飲食結構的特點提出了一些建議,有助於普通民眾建立合理的膳食結構並輔以健康運動來保持身體將康和強健體魄。
在現在的都市人群中,營養過剩以及缺乏運動導致的肥胖和體重過重已經造成了嚴重的健康問題。肥胖本身就是一種疾病,其危害程度高於吸煙的4倍,已成為許多非傳染性疾病的主要致病因素,可誘發高血壓、糖尿病、冠心病、中風等。國際肥胖癥大會發布報告,全世界因肥胖死亡的人數是因飢荒餓死人數的兩倍還多。減肥對於都市人,特別是心血管病高危人群來說是迫在眉睫。
要實現健康的生活方式,最重要的不是限制某類食品的攝入,而是應該在注意攝入均衡營養的基礎上加強體育鍛煉,而這正是很多現代人所缺乏的。參考中國居民膳食指南的資料,以可樂所含的能量為例,一罐可樂所含的能量只需11分鍾中等強度的跳繩或是慢跑17分鍾就可以消耗掉。據資料顯示,我國居民每周參加3次以上體育鍛煉的比例不足三分之一,以30-49歲的中年人鍛煉最少。
世界衛生組織的網站上指出,注意衛生飲食、堅持體育鍛煉和戒煙,養成良好的生活習慣,可以避免80%左右的心髒病、中風、Ⅱ型糖尿病和40%左右的癌癥發生。如果你能注意合理減壓、營養均衡、適當運動,從日常的生活做起,落實到點點滴滴的細節中,相信你能擁有健康的體魄和愉快的生活!