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呼吸科患者
四天增三成
“秋冬霧,殺人刀”,近期霧霾天氣延續,赴院就醫的人陡然增多。記者從天津中醫藥大學第二附屬醫院、解放軍第二五四醫院等多家醫院瞭解到,除寒冷、路面溼滑導致的頸椎病和骨折患者增多外,門診“爆棚”的仍是呼吸科。一些醫院自剛剛度過的週六開始,呼吸科患者陡增三成以上。
專家介紹,霧天空氣較爲污濁,空氣中懸浮的微小粉塵增多,對患有慢性呼吸道疾病的人來說,吸入這樣的空氣會增加肺的負擔,嚴重的便誘使疾病復發。由於霧霾天無風、溼潤且不見陽光的特點,細菌、病毒更易滋生聚集,導致年輕人感冒、發燒、患急性氣管炎的也不在少數。
霧霾天陰冷、潮溼且空氣懸浮微粒增多,人們身處其中,身體所受傷害會比平日更重。霧霾天氣裏,養生要更全面、細緻,從生活入手,一定要牢牢把握三項基本原則。
少出門躲開微顆粒
必須外出時應戴防塵口罩
不在戶外進行消耗體力的運動
回家後洗手洗臉,重點洗鼻孔
由於“可入肺顆粒物”的增多,人們對霧霾天越發抗拒,市中醫藥學會呼吸病專業委員會祕書長、天津中醫藥大學第二附屬醫院呼吸科主任魏葆琳介紹,人們肉眼看不到的直徑10微米的灰塵,對於身體來說就是大顆粒了,它更多威脅到的是我們的眼睛、鼻子與咽喉。對於“可入肺顆粒物”,由於人體的呼吸器官無法對它進行有效攔截和過濾,就會直接進入肺部,而且是肺的深處——進行氣體交換的肺泡中,慢慢沉積,阻礙氧氣進入血液的交換過程,並誘發炎症,讓肺受傷。因此,霧霾天應儘量減少出門。
多休息增強抵抗力
作息規律
不熬夜,晚上十點前上牀休息
每天儘量保證7-9小時睡眠
霧霾侵犯的除呼吸道外,還有皮膚、眼睛等處的健康,對於必須出門的上班族,無法躲在家中避免傷害,就要增強身體的抵抗力。惡劣天氣不適宜鍛鍊,如要鍛鍊一定要等霧散之後,儘量做些舒緩、不劇烈的活動,以身體微熱爲宜。另外,規律的作息非常重要,經常加班、熬夜的人羣都易免疫力降低,在霧霾頻發的時期,更應儘量保證充足的睡眠。
食清淡清除有害物
每天吃一根胡蘿蔔
每天吃10-20克銀耳(乾重)
適量多吃黑木耳和海帶
水平能見度降低到10公里以下的霧霾天氣裏,應清淡飲食,同時選擇恰當的食材,來緩解這些大氣中懸浮的大量微小塵粒對身體造成的危險。市胸科醫院營養科主任趙萍介紹,除了多吃富含維生素的水果和蔬菜,提高機體的免疫力外,常吃銀耳、胡蘿蔔等食材都能有不錯的抗粉塵功效。
銀耳被胃酸分解後,會產生一種解毒清腸的物質,能幫助有害粉塵及金屬微粒排出體外,燉着吃或拌着吃都行,但銀耳一定要當天做當天吃完,切忌隔夜。含有豐富維生素A的動物肝臟、蛋類及胡蘿蔔,也都能起到保護呼吸道細胞少受粉塵危害的作用。因爲,呼吸道受到侵害,大多由於支氣管黏膜受損所致,而維生素A可以保護黏膜細胞。用油炒過的胡蘿蔔,在人體內會加倍分解爲維生素A,尤其在呼吸道疾病高發期的冬季裏,可以起到保護呼吸道的作用。
黑木耳中含有吸附力較強的植物膠,可幫助殘留在人體消化系統內的雜質排出體外;海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內形成凝膠狀物質後,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鉻等重金屬。
近日,口罩和淨化器的生意都火了起來,據報道,僅12月4日,天津地區口罩銷售就近3000個,抱着空氣淨化器回家的人們也在增多。口罩+空氣淨化器,成了人們心目中霧霾天的必備之物。