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冬天,室外冰天雪地,室內卻被暖氣弄得很乾燥。這時候你就會發現,不少人的健康走向兩個極端:一類頻頻上火,一類手腳冰涼。相對來說,頻頻上火的以男性居多;手腳冰涼的則以辦公室女性爲多。其實不管是什麼體質,冬天總是要過得舒服點哦!
上火者的滅火真經
公安醫院中醫科李巖說,身體上火主要是我們身體內的陰陽不能和諧相處造成的,所以需要區別對待。
嘴角開裂好疼哦心肺火氣大
這樣的人還經常出現口乾舌燥、心煩意亂、經常乾咳、手心腳心發熱、口腔潰瘍、“口氣”很重等症狀。
冰糖蒸梨潤肺降火
梨能生津止渴,清熱降火,養血生津,最適宜冬季上火一族,生吃熟吃都可以,堅持吃才能見效哦!
做法:把梨削去外皮,切大片,去核,加冰糖適量,隔水蒸20分鐘左右就可以吃了。
動不動就想喝水胃火重了
南開醫院鍼灸科呂福全主任說,胃火大的人可以在冬天吃點冷飲,因爲冬天陽氣開始在身體裏增長,所以身體內是熱的,吃點蘿蔔、蓮子等效果更好。
小米蓮子綠豆粥
小米養胃,綠豆清熱、降火,一舉兩得。
做法:綠豆、大米、小米等份,蓮子10粒泡30分鐘,一起煮粥就可以了。
應對:分清情況以免火上澆油
一定要先到醫院就診,在專業醫生指導下,進行清熱去火或補氣補血,因爲上火和畏寒根據不同的體質會有不同表現,可能需要在先去火的情況下再滋陰補虛。
滅火指南
1.通過運動把心理負擔、壓力轉嫁到身體上,累了也就容易入睡,心也因此靜了下來。
2.保持飲食的清淡。冬季人們喜歡煲湯,對於容易上火的人,可以用沙蔘10克、玉竹10克燉鴨子。燉時不要放姜蔥等調料,只在湯熟時加鹽調味。沙蔘、玉竹都是入肺胃經的滋陰藥,鴨肉也是涼性的,這個湯能通過滋陰達到去火的效果。
3.熱辣美食配“清火”食物:到中藥店購買蓮子心、金蓮花、苦丁茶製作清熱飲品每日飲用;減少辛辣食品的攝入;少喝咖啡少吃巧克力,多吃水果和粗糧;戒菸、少酒。
4.嚴重者選清火藥物。
寒冷地帶保暖祕籍
鍛鍊不足,爲了減肥吃得過少,作息時間不規律,經常熬夜,都是因爲身體虛弱而使手腳冰涼。中醫藥研究院附屬醫院推拿科趙強說,體寒、畏寒等體徵從中醫角度來看主要是由於體虛所致,如脾虛、肺虛、腎虛都有可能導致身體陽氣不足,血氣不足,進而出現面色蒼白、四肢痠軟、手腳冰涼等症狀。手腳冰涼往往是因爲身體腎陽不足,除了動動手指動動腳,腰部保暖和按摩有補腎益精的作用。
腰部按摩的方法:端坐,手掌相對,快速摩擦20次,然後趁熱將手掌捂在腰部腎區,上下來回摩擦,動作要快而且有力,讓腰部有熱的感覺,然後雙手握拳叩擊腰部,每次大約2分鐘。每天堅持這樣做,就能通經活絡、祛風散寒,就不會那麼怕冷了。
融冰指南
1.每日慢運動至微出汗。
2.食物“生熱”:在飲食上可多煲湯,如胡椒豬肚湯,胡椒是溫熱的食物,有驅寒的作用,豬肚能養胃健胃和散寒,對脾胃虛寒、不好好吃飯的人很有好處,每天在飯前飲用,可調理脾胃。避免食用冰冷食物、梨等寒性食物。
3.泡溫泉和泡澡:溫泉的物理熱度對促進血液循環很有好處,其中的礦物質也對身體有益。也可在家中浴缸裏泡,放入以生薑提取物爲主的精油產品,同時每天堅持進行腳部按摩20分鐘以上。
4.補維E:每天服用適量維E,可幫助血液循環暢通。
5.“脾胃虛寒”適量進補人蔘或“參苓白朮丸”“人蔘健脾丸”等中成藥,枸杞子泡水飲用也很好。
“自我調節”不可取
有調查顯示,依然有很多人長期處於“冰火”困擾時,並沒有到醫院就診。記者走訪了金象、老百姓等藥店,發現購買牛黃解毒片等藥品、人蔘片鹿茸片等補品的顧客很多。他們會簡單地向藥店工作人員諮詢一些關於“去火清熱”“冬季補腎”的方法,購買較大劑量的中成藥進行“自我調理”。
專家提醒:“上火”“體寒”也可能是某些疾病的徵兆,一定要在醫生診斷之後再用藥,而且某些藥物不能長期服用,一定要遵醫囑。。。 。。。