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古人將立春這十五天分爲三候:“一候東風解凍,二候蟄蟲始振,三候魚陟負冰。”意思是說東風送暖,大地開始解凍,立春5日後,蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒,再過5天,河裏的冰開始溶化,魚會到水面上遊動,此時水面上還有沒完全融化的碎冰片,就如同被魚揹負着一般。
只是,立春之後,天氣還會時陰時晴。在經歷了一個冷冷的冬天並三番五次被霧霾困擾之後,天津人如何在立春這個重要的轉折時期保養好自己,讓身體從“秋冬養陰”順利過渡到“春夏養陽”呢?
霧霾天喝羅漢果茶
今年立春應注重養生,因整個冬天雪霧交替、格外溼冷,呼吸道和心腦血管系統易受傷害。預防呼吸道疾病,勤洗手和開窗通風很重要,但在空氣質量不好的時候,開窗時間不可太久,同時應該停止室外晨練,如果喜歡室外鍛鍊,最好在霧氣消散後再出門——出門還要記得戴好口罩。遇陰霾連綿時,可以喝些羅漢果茶,有不錯的潤肺功效,對霧霾導致的咽喉不適也有益處。
預防心腦血管疾病,要注意的是保溫,同時不能穿得太厚,身上有汗反易病發。飲食方面推薦多吃些蘋果、香蕉,前者可以減少血液中的脂肪含量,後者含有豐富的鉀,有助控制血壓。
漫長的溼冷冬天,陽氣也易被其所傷,因而立春開始更應注重護肝養陽,讓陽氣升發。由於“肝主疏散”,即主疏暢氣機和調節情志,因此,立春之後最好多伸伸懶腰、做做廣播體操、打打太極拳,這些都是讓氣機舒暢的好方法。下午3點左右是上班族一天最爲睏乏之時,氣血循環緩慢,這時舒展四肢、伸腰展腹,同時配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
春節前要保護腸胃
今年立春早於春節,養生的特別之處還在於保護胃腸。從中醫角度來看,一到立春,陽氣便開始向體表發散,體內的陽氣便少了,如果這個時候喜食肥甘厚味的話,那麼內臟陽氣不足,胃腸難免會有超負荷運轉的感覺,而接下來就是宴請不斷的春節,如此一來便容易讓胃腸悶脹甚至停滯了。因而,立春前後的飲食調養,是讓腸胃“輕裝上陣”迎接新春的最好時機。
諸多時令蔬菜中,最爲推薦的是豆芽菜。豆芽菜有“早春第一菜”的美稱,它的營養非常豐富,含有維生素B族、維生素C和維生素E以及鈣、鐵、磷、鋅等礦物質,能減少人體內的乳酸堆積、消疲解乏。從養生功效來說,豆芽菜有清熱的功效,能幫助五臟從冬藏轉向春生,有利於肝氣疏通、健脾胃。
保養身體預防流感
在中醫學領域,立春是個極爲重要的節氣,也就是人們常說的“大節氣”,因爲它代表着冬天結束、春天伊始。但這個時候的北方,恰恰是一年中氣溫最反常的時候,同時也是流感、麻疹等傳染病容易流行的時節,此時若不好好保養身體,很容易生病,正因如此,中醫學尤其重視立春時節的養生。
逢大節氣,年輕人可能感覺不到什麼變化,但到年老或體弱之後,或許就很容易體會到這種變化帶來的影響了。多年來的門診發現,身體虛弱或者年紀較大的慢性病患者,在此時病情很容易加重,尤其是高血壓患者,血壓最易出現波動。所以,慢性病患者此時一定要多加保養,這既包括不隨意減少衣物、保證按時服藥,也要保持心境平靜、少發脾氣,以免肝陽上亢。高血壓患者還要勤測量血壓。
年輕人在立春也應有所注意,由於今年立春先於春節,正值一年中最疲憊不堪之時,所以應抽點時間從飲食和運動兩方面做好養生功課,身體才能平安無恙。若是不加愛惜,過度透支,很可能上了年紀就會“徒傷悲”了。