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金蛇辭舊歲,龍馬賀新春。再過幾天就是馬年了,家家戶戶都包餃子慶團圓。在這個吉祥如意的日子裡,健康平安尤為重要。因為按照以往經驗,每年過年本市各大醫院的急診病人都會比平日明顯增多,他們中有老人、孩子,還有身強力壯的年輕人,頸椎病、心腦血管、胃腸道和呼吸道疾病都是春節期間高發的『節日病』。醫學專家們表示,神馬揚威,健康是本。他們根據往年的經驗特意為人們開出了健康過年的大『處方』,建議人們過節有度,飲食有限,生活有節,出游有備,快快樂樂、平平安安過大年。
春節是頸腰椎病『危險期』
持續駕車別過4小時
天津中醫藥大學第一附屬醫院骨傷推拿科主任王金貴教授說,春節期間,忙碌一年的人們將要度過一個豐富多彩的假期生活,購置年貨、各種聚會、駕車旅游,等等。但是愉快的假期也是頸腰椎病發作的『危險期』。頸腰椎病現已成了熱門的『節日病』。為避免節日期間頸椎、腰椎突發疾病,王金貴向市民提出了建議。
第一切忌長時間駕車。春節期間是駕車出游的高峰,然而假期因駕駛不當引起頸腰椎疾病的患者也不少見。這是由於在駕車過程中人的腰部始終處於屈曲位,此時脊柱受到的壓力比站立時更強,極易誘發腰椎間盤突出癥。建議駕駛員要嚴格遵守《道路交通安全法實施條例》,不要連續駕車超過4小時,超過4小時要停車休息,變換一下體位,起立做一些身體舒展的動作,緩解因長時間開車造成的關節強直和肌肉緊張。
第二切忌『美麗凍人』。春節期間依舊寒冷,時尚年輕人『美麗凍人』,極易引起頸腰椎病的發作。中醫認為『背為陽』,風寒很容易從背部的經絡入侵人體,若衣物不能起到保暖作用,極易造成不同程度的頸腰背肌肉痙攣,誘發頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病。因此,無論老年人還是年輕人,應盡量穿著高領衣服或佩戴圍巾,避免頸部受寒。做到頸部保暖還可以避免頭頸部血管因受寒收縮導致使腦部血液循環減慢,對預防心腦血管疾病也有一定作用。
第三切忌通宵打麻將。春節期間,親朋好友齊聚通宵打麻將,如果長時間保持一個姿勢就會出現頸腰椎酸痛、腿麻的癥狀,這些癥狀很可能就是頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病的早期信號。王金貴建議久坐者每半小時一定要離開牌桌,做肩頸部的伸展運動,比如肩關節的前後旋轉繞環運動、頸椎在前後左右左轉右轉六個方向的運動等,以緩解頸椎周圍肌肉的疲勞等。
舌尖上的春節應有節制
正餐最好吃八分飽
隨著生活水平的提高,節日的飲食也豐富多樣,但飲食不節也會帶來麻煩,每年春節前後消化系統疾病都會高發。天津中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科楊強主任醫師提醒市民合理飲食纔能健康度過節日。因節日期間可能會進食較多零食,建議正餐最好吃八分飽,這不僅對消化系統有利,對糖尿病、心腦血管病、痛風等疾病患者尤為重要。
首先在飲食量方面,勿暴飲暴食。過量飲食會造成胃腸負擔過重,胃腔的擴張,胃酸的大量分泌,易造成或加重胃腸疾病,小兒過量飲食還易造成急性胃擴張,潰瘍病患者易穿孔。另外,攝入過量的脂肪、糖類食物對膽道、胰腺造成損傷,膽囊炎膽結石患者會急性發作,膽結石患者暴飲暴食易誘發膽源性胰腺炎,急劇昇高的血脂還會誘發急性高脂血癥性胰腺炎,糖尿病患者會血糖昇高,產生嚴重並發癥。其次在食物種類方面注意營養搭配,酸鹼平衡。宜保持食物清淡,低鹽少調料,忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激。節日食品多肥甘厚味,過量的濃茶、咖啡、吸煙、飲酒都對胃腸不利,會造成食道和胃黏膜的損傷,出現便秘、腹瀉、急性胰腺炎、急性膽囊炎等疾病。海鮮、蘑菇、豆制品、啤酒等含有較多嘌呤,還易誘發痛風發作。第三要注意飲食衛生,老人兒童要盡量保持進食規律。冰箱內的食物最好是包裝後存放,吃剩食物存放前要加熱除菌。