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入伏之後,全國氣溫一路飆昇,大雨小雨隔三差五,高溫、高濕的天氣『毫無保留』地包圍了城市裡的人們。滾滾熱浪襲來之際,人們稍不謹慎就容易得病,熱傷風、中暑、急性腸胃炎、心腦血管發病增多;家裡、公交車、地鐵、商場空調都開足馬力,腰酸背疼、感冒發燒的人也不少。在這種天氣裡如何健康生活,是每個人尤其是老人、孩子、肥胖者及體弱多病者在夏季一項重要的『功課』。
天氣和人的感覺
人體皮膚溫度比體溫要低,大約32℃。如果氣溫高於32℃,人就有熱的感覺。通常情況下,人體通過輻射散熱、出汗來調節和維持正常的體溫。當氣溫達到35℃,人就會心跳加速;超過37℃,人體就無法通過輻射散熱,只有依靠流汗來散發熱量。在自然條件下,當氣溫昇到37.9℃時,對體弱多病者有生命危險,稱為『高溫警戒點』。
人體除了對溫度敏感外,濕度高低也直接影響生活的質量。因為濕度大了,身上的汗水不容易蒸發,散熱的效率大大降低,高溫又高濕,使人感到十分悶熱。
高溫傷身病種人群有重點
據了解,近日就診的患者很多是中暑、感冒、發燒、咽喉炎、哮喘等的病癥。這些看似『熱』出來的病,並非因高溫天氣直接導致,而是人們在高溫天氣所采取的一系列防暑降溫措施不得當所致。比如大汗淋漓馬上洗冷水澡或到空調房間,皮膚因受到冷刺激,引起血管收縮,汗腺閉合,體熱散發受阻,體溫昇高,病毒乘虛而入;大開風扇、空調猛吹涼風,空調房室內外溫差大,便會出現忽冷忽熱,引起咳嗽、頭痛、咽喉痛、流涕等感冒癥狀,久居空調房間還會引起胃腸不適、身倦乏力、關節酸痛、手腳麻木等癥狀。另外,由於天氣濕熱,霉菌易滋生,導致部分哮喘患者在夏季——這個並非高發的季節發病。
夏季氣候濕熱,中醫認為『濕困脾』,因此,夏天脾胃功能多減弱。這個季節的感冒也多為腸胃型,可口服藿香正氣類中成藥以解熱清暑、祛濕、調和脾胃。另外,由於貪圖舒服大灌冷飲、生冷食物,胃腸溫度急速降低,黏膜受刺激,導致胃腸功能受損,造成胃痛、頭痛、消化功能紊亂等。注意飲食衛生,少吃生冷是防止夏季腸胃病簡便易行的方法。
天氣炎熱,人體體表血管擴張,血液集於體表,心髒、大腦血液供應量不足,很容易加重病情;從屋外進入空調房間時,由於氣溫驟降,血管收縮,可導致血壓昇高。其次,夏天出汗多,血液易黏稠,血黏度昇高易形成血栓,還可以導致血糖昇高。另外,夏夜天氣燥熱,睡眠質量往往不高,心腦血管患者也容易發病。天氣炎熱導致的心腦血管病,臨床表現多為胸悶、胸痛、憋氣、心慌、氣短、頭暈、暈厥、早搏、心動過緩、心動過速,引起心絞痛、心肌梗塞、心律失常、心功能不全,甚至可發生心跳停止而猝死。慢性病患者應避免過冷、過熱,適當飲水及保證良好的睡眠,這樣纔有利於病情恢復,防止疾病突發。
『調動』食欲保證營養抗暑熱
炎熱夏季,很多人胃口不好,又容易吃壞肚子。另一方面,氣溫每昇高10℃,身體平均減少約70卡的需要量,因此,人不覺得飢餓。人們在空調房裡感受不到水分蒸發,水分攝取少,可是腸胃組織已經輕微脫水,從而影響食欲。有些人口渴時猛灌含糖飲料,糖是天然的食欲抑制劑,讓人沒有了吃的『欲望』。消除『夏季厭食癥』,可以在飯前喝一杯水,解除腸胃脫水,促進腸胃蠕動及胃的排空,促進食欲。適當補充B族維生素、維生素C、少吃多餐,日常飲食口味可偏酸、苦,以促進消化,且能清熱去火。由於出汗較多,夏季飲食可比平時稍咸。少喝冷飲,可喝些綠茶或多進粥食,如百合粥、綠豆粥等,適量飲用淡鹽水和飲些菊花茶、夏桑菊等涼茶,少吃油膩煎炸食物。新報記者邱華艷