手部——二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部,只要坐在家中的獨凳上就可以完成。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴,平行往上舉。注意上臂緊靠軀乾,固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌,以增加手部力量。15個一組,做三組。(王宇鵬綜合)