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燃燒更多的脂肪,為這個比基尼夏天做好准備。
『因為下雨我錯過了跑步』;『我沒有在俱樂部騎自行車是因為車子被別人借走了』;『因為最近的會議太多了,我取消了網球賽。』太多的理由阻止了你鍛煉。現在,擺在你面前的是一個真正的運動伊甸園。本文將為你提供40種燃燒脂肪的新方法和需要的練習。別再找借口了,如果一個辦法對你不適用,也許另外10個或20個會適合。用一點想象力,你能燃燒更多的脂肪,並為這個比基尼夏天做好准備。
戶外練習:
1.步行:所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。
2.跑步:跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3.騎車:這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4.游泳:這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛煉肌肉,並讓你感覺很好。