8.廚房家務:烹飪空當
大腿外側、後側練習,把灶間當作芭蕾舞的練習場所,在灶臺90厘米處側站,用左手抓住臺邊,舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直,左腿重復做。
廚房家務:洗果蔬、鍋碗。
大腿內側練習。
廚房家務:拖地。
肩背練習,握住拖把,不要收縮胳膊。
9. 40分鍾休閑減肥很輕松睡前莫忘瘦身操
看電視的時候,上腹、下腹動作。
看電視的時候,上背、後腰。
看電視的時候,側腰。
睡前,放松全身,體前腰部環繞。
看電視的時候,腿部倒控,同時勾腳。