“大落大滿，小落小滿。”二十四節氣大多可以顧名思義，不過即將到來的小滿有些特殊，坐在辦公室裏的現代人很難明白它到底意味着什麼。回到農業社會，小滿是個讓人高興的節氣，因爲此時夏熟作物灌漿，籽粒開始飽滿了，它是收穫的前奏。上面提到的落，是指落雨，即越是充沛的降雨，愈預示大豐收。那麼，麥子即將成熟，小滿時節的人呢，需要注意什麼？此時於養生而言，是否是重要的時機？

　　【重點】養好身不苦夏

　　之所以說小滿時節養生保健非常重要，是因爲此時保養好身體，長夏可不愁。祖國醫學主張天人合一，以五行配四季，缺一，所以以長夏來彌補，於是夏季就被一分爲二，前爲夏，後爲長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數。就時間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

　　夏之特點是炎熱，長夏特點爲溼熱，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實，這和小滿時節沒有做好養生保健有一定的關係。小滿時節如果打好基礎，長夏時的溼熱也許就不那麼難耐了。

　　【食療】親黃瓜遠蒜薹

　　同樣出於天人合一的主旨，於五行來說，夏季屬火，歸於五臟，夏屬心，所以小滿時節最重養心。養心一重情志，二重飲食。於情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時最好做到情志調暢、心神和緩。飲食方面，適宜養心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的“清”與“補”。這裏所說的清，是指清火，因小滿時節天氣乾熱，極易上火；而“補”則指補脾，因即將到來的長夏對應的內臟爲脾。

　　人們在小滿時節的“時尚”飲食多與兩個諺語有關，在這裏給大家解釋一下。其一是農諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年乾燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。

　　另一個該節氣的“時尚飲食”來自於小滿“三候”，三候中的第一候爲“苦菜秀”，就是說此時適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。不過同樣因爲今年的雨水較少，苦菜較老不嫩，吃的時候最好仔細挑選。

　　【防病】忌貪涼多飲水

　　對於小滿時節最爲重要的養生之法，在於未病先防。未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎？爲什麼小滿更應如此？這同樣與此節氣的氣候特點有關。

　　一般來說，小滿過後氣溫進一步上升，雨水見多，而今年的小滿前後天氣仍舊較爲乾燥，氣溫變化也比較頻繁，經常兩三天之內就出現5℃以上的變化，所以一來細菌、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等，二則血壓和血糖較易受波動，也容易因追求清爽而受涼引發面癱、頸椎病、腰痛、關節痛等。因而，此時要注意多飲水，別貪涼，特別要注意勤洗手，尤其是體弱的老年人和孩子，更應注意這幾點。