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一條微博
秋天乾燥,溫差較大。天氣的變化可能誘使一些中老年人的血壓增高,所以,秋季高血壓病人應減少些運動量。運動過多後如果出現一側頭痛或項部痛、眩暈或暈厥、鼻出血、視物模糊等,這些可能是腦出血跡象,應及時到醫院診斷。
求真相
@城市快報全民養生V:高血壓人羣堅持長期的適當運動,對預防、緩解高血壓症狀是有幫助的,而秋季刻意減少運動反而對病情不利。
說原理
市第四中心醫院骨科主任、博士生導師王永清介紹,高血壓人羣在飲食上首先要注意少吃鹽,因爲鹽分大會增加晶體滲透壓,血管鹽分多,晶體滲透壓把水都吸到血管裏,血壓就高了。
越是高血壓人羣才越是需要注重運動健身,因爲運動會導致出汗,此時會消耗大量的能量,使體內鹽分排出,進而消耗脂肪,達到降壓、降血脂的效果。同時,因爲運動時出汗的過程可以幫助機體把鹽分和水排出,所以出汗的同時別忘補水。此外,運動要消耗一定的能量,到一定程度時,會把血裏的脂肪轉化成糖,因而運動還有降血脂的輔助功效。
但是,運動要有度。競技籃球、足球等過度激烈的“長時間劇烈運動”則不適合高血壓患者,否則會促使血管緊張,引發相關心腦血管疾病。
再提醒
秋季裏氣溫突然冷下來,對於高血壓的病人來說,血壓波動會比較大。因而秋季也是高血壓病發作的第一個高峯期。此時,高血壓人羣除了要少吃鹽、堅持適量運動外,還要注意——
1.別吃得過飽:因爲上腹飽脹,擠壓心肺,大量血液集中胃腸,會使心腦一時缺血,可導致心肌梗塞、腦梗塞。
2.避免在睡前服降壓藥:因爲從生理上看,夜間血壓本來就會下降,如再服降壓藥就會導致血壓大幅度下降,容易誘發腦梗塞或心肌梗塞等。
3.保持心態平和:高血壓病人過度的喜、怒、哀、愁、悲、恐、驚等情緒,也可導致血壓劇升,發生腦出血、心肌梗塞。
4.不可過度勞累或猛然用力搬重物:這樣都容易發生腦出血、心肌梗塞。
5.忌菸酒:菸酒均可使血壓升高,加重病情。