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今日“冬至”,意味着我們已經進入一年中最寒冷的時期。如何在“數九寒天”養生禦寒?偏溫熱的堅果是不錯的選擇。
杏仁:經常食用有降低膽固醇、保護心腦血管的功效。吃杏仁不挑“人”,每天20克左右爲宜,但要注意腹瀉的時候最好避免食用。
核桃:有防止細胞老化、健腦、增強記憶力等作用。中醫認爲核桃仁甘溫,每天吃20克左右桃仁,能補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血。
榛子:每天吃30克左右,對平衡血壓、降低膽固醇以及骨骼生長有積極作用,十分適合在寒冷的冬天食用。
花生:常食花生可養血補血、補脾潤肺,於冬天吃既禦寒又養生。要注意的是,花生最好連皮一起吃,每次食用20克左右爲宜。