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除了眾所周知的羊肉,哪些食物也具有暖身效果?知名營養專家總結出的有益健康的暖身食物。
燕麥:燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。
熱巧克力:在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
黑豆:營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒:辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。
核桃:核桃不但富含可促進心髒健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
紅薯:其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
姜:生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。 (徐澄)