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MM們為了漂亮的裙裝恨不得用盡各種減肥方法,其中有些人體重的確是減下來了,但人日漸憔悴。為此,醫學專家們特別強調,減肥要適度,在控制總能量攝入基礎上,要平衡膳食,注意因減肥而引起的各種健康隱懮。
控制飲食等於拒絕所有的油脂和肉類,導致脂溶性維生素的攝入不足
越來越多的朋友長期抵制油脂、肉類等食物。其實這種控制飲食減肥方法雖然比較有效,但也造成了例如維生素A、維生素E、維生素D、維生素K等脂溶性維生素的攝入不足。維生素A有抗氧化功能,並有助於眼部及皮膚健康;維生素D能促進鈣的吸收和利用,有助骨骼健康、挺拔體態;維生素E有助於延緩細胞老化,並有『血管清道夫』的作用;而維生素K具有凝血功能,對於預防出血性疾病有一定作用。
專家提示:科學的方法就是在每日膳食外,補充多種維生素、礦物質制劑,特別是全面配方的維生素礦物質制劑,如善存,以補充人體對於脂溶性維生素的生理需求。
運動帶走了大量水溶性維生素和礦物質,容易造成健康隱懮
健身房裡『揮汗如雨』的MM們要注意啦,流汗同時也帶走大量水溶性維生素、礦物質,強大的運動量還會加快人體的新陳代謝,造成人體對於維生素的需求量增加。
專家提示:運動同時,每天及時全面補充維生素、礦物質,例如善存,能補充流失的或不足的營養素,幫助機體處於較佳狀態,其中某些維生素礦物質對於減肥還有一定好處。維生素B1能作為輔?,參與能量和糖代謝過程;維生素B2可以幫助脂肪代謝;而維生素B12則可以代謝脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用。在促進人體某些機能時,各種維生素礦物質間會有協同作用,某一種元素的缺乏可能影響其他維生素或礦物質的吸收、利用。以上述幾種B族維生素為例,只有在一起均衡攝取時效果是最好的。