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大風颳過,空氣中的水分子好像都不見了。天氣異常乾燥,也加快了人體水分流失,導致身體嚴重缺水。怎樣飲水才更健康?天津市海河醫院急診科主任苗凱的建議是,每次喝150毫升溫水,而且最好“定時”來喝。
“飲水多少看四季,動靜平衡自調理,定時定量有規律,小口慢飲莫着急。”苗凱主任說,這是全年都可遵循的飲水規律,同樣也適用於冬季。
在活動較少、天氣乾燥的冬天,我們可根據二便情況來調整自己的飲水量,如果大便質幹、小便偏黃,可以增加飲水量;如大便不幹、小便色清,便不必過多飲水。
具體到怎麼喝,建議養成每天定時定量飲水的習慣,如每天起牀後、到辦公室後、工作間隙、午飯後1小時、下班前等,每次飲水150毫升左右,喝到舒適爲宜,尋找屬於自己的“飲水平衡”。